[...] wakacje. Dieta jest, tluszcz schodzi , szly silowe ( a'la silowe moze bardziej ) treningi + do kazdego 20 min cardio. Czuje sie duzo lepiej wiec chcialbym zrobic spory progres - planuje wlaczyc po kazdym z 3x treningow 30 min cardio + dodac w 2 dniach w ktorych nic nie robie po 40 min cardio ( zalezy mi zeby zwiekszyc wydolnosc i ladnie sie [...]
[...] stymulanty: grupa krwi 0-, creatyna etc odpada Możliwosci finansowe: 100-150zl miesiecznie Witam, ćwiczę od marca tego roku i na początku (marzec-czerwiec/lipiec) widziałem progres (a to triceps bardziej się rzucał w oczy a to znajoma zauważyła, że klata mi się poprawia etc) zmiany nie były jakieś ogromne ale były widoczne na tyle, że cieszyłem [...]
[...] cale wakacje. Dieta jest, tluszcz schodzi , szly silowe ( a'la silowe moze bardziej ) treningi + do kazdego 20 min cardio. Czuje sie duzo lepiej wiec chcialbym zrobic spory progres - planuje wlaczyc po kazdym z 3x treningow 30 min cardio + dodac w 2 dniach w ktorych nic nie robie po 40 min cardio ( zalezy mi zeby zwiekszyc wydolnosc i ladnie sie [...]
[...] tkanki tłuszczowej? Zbyt szybkie tempo wyprowadzenia, czy złe założenia BTW, czy też może to fizjologiczne przyczyny i zawsze tak się dzieje po redukcji? Nie jest to jakaś straszna różnica, bo nie sięga nawet 1 kg w przeciągu 2 miesięcy, ale progres tego stanu rzeczy mógłby być niepokojący. Zmieniony przez - Angelica w dniu 2014-06-05 18:33:06
[...] stymulanty: grupa krwi 0-, creatyna etc odpada Możliwosci finansowe: 100-150zl miesiecznie Witam, ćwiczę od marca tego roku i na początku (marzec-czerwiec/lipiec) widziałem progres (a to triceps bardziej się rzucał w oczy a to znajoma zauważyła, że klata mi się poprawia etc) zmiany nie były jakieś ogromne ale były widoczne na tyle, że cieszyłem [...]
[...] byście pozmieniac lub skrócić go tak żeby był mniej intensywny ? Szykuje się pod zawody w trójboju a z tego co na razie widzę to się nie przygotuje. Wygląda to tak że idę na terening zrobię przysiady w dzień siłowy progres będzie a potem w martwym to ledwo podnoszę 160 kg na 4 powtórzenia a nogi mi drążą niesamowicie. Z góry dzięki za odpowiedź.
[...] 15 tyg, czuje się bardzo dobrze i chciałbym dalej go pociągnąć. Jestem na delikatnie dodatnim bilansie cal (+500 kcal). Przytyłem 9 kg a smalcu sporo spadło. Cały czas mam progres. HCG pilnuje co ndz leci 1250iu. Na początku walczyłem trochę z estradiolem żeby go uspokoić. Finalnie go uspokoiłem i trzymam w ryzach. Robie badania co 2 tyg. [...]
[...] swój CAŁY plan na tej zasadzie, a ta RAMPA to po prostu coś co zaliczamy do sposobu doboru ciężarów, czy wykonywanego DANEGO ćwiczenia, coś jak np. superseria, dropset,progres ciężaru, regres itd. ? Na prawdę dzisiaj tyle tych artykułów naczytałem, że kompletnie w bani mi się pop******iło... Z góry dzieki za odp. Pozdrawiam! Zmieniony przez [...]
[...] w swój plan celów do realizacji -itp. Po prostu jest to niesamowite uczucie,jak uda się coś z zadań konkursowych zrobić-jak nie teraz to później. Na tym polega progres treningowy,siłowy,podnoszenie sprawności ogólnej. Zawsze się to przyda. Ćwiczenie wyglądające na proste,szczególnie ,gdy je robi ktoś,kto to potrafi zrobić np Maceek [...]
Witam wszystkich. Trenuję, trzymam dietę, a jednak progres jest znikomy. Napisałem już w dziale treningu (może w nim leży problem), Piszę tutaj, bo może jem za mało ? Proszę o korekty mojej diety. Oto moje dane : Wzrost 180 cm waga 81 kg, trening siłowy 4 razy w tygodniu + 3 razy aero około 30 minut, praca fizyczna. Suplementy : Stack kreatynowy i [...]
[...] kiedy udaje się w pełni to uzupełnić na dzień) reszta węgle. Trening fbw 3x w tygodniu. Proges siłowy uważam za bardzo dobry, aktualnie klatka 1x90, 5x5 70kg i planuję już progresować, zaczynałem od 50 w seriach. Martwy ciąg serie 5x5 100kg 130 max aktualnie myślę, że poszłoby 140. Problem mam jedynie z nogami z racji iż wcześniej trenowałem sw [...]
[...] -na przykładzie Rafała-miłośnika treningu siłowego-nastawionego na trójbój siłowy i trenujący także amatorsko podnoszenie ciężarów,chcemy się przekonać jaki jest możliwy progres w rwaniu i podrzucie-trenujac pod okiem trenera podnoszenia ciężarów -poznać nowe ćwiczenia oraz inny sposób wykonania znanych ćwiczeń-wykorzystywanych w metodyce [...]
[...] uzupełniłbym elektrolity i płyny bo jest kilka godzin czasu zazwyczaj, lepiej brać już czy celować tak żeby w trakcie zawodów jeszcze siedzieć na cyklu ? Może macie jakieś inne sugestie albo pomysły jak zejść nie tracąc na sile? Bo na razie zszedlem i jest drobny progres, to mi się podoba... Wolałbym pozostać anonimowy, z wiadomych powodów :)
[...] śmiało piszcie, jeżeli macie jakieś inne pomysły z lub bez t3 clena to też, jestem otwarty na propozycje. Będzie to swojego rodzaju relacja, bede wrzucał tu może kilka razy w tygodniu wpisy jak samopoczucie waga itp, Będą zdjęcia i progres z treningu. Dieta na start 2800 kcal ok 180-200g białka i ok 240g tłuszczy ww obniżam do minimum. Pozdro
[...] 45kg Mam taki problem iż obwody w górnej części ciała stoja. Jakieś 3tyg temu dorzucilem do planu lydki i pomiar z przed dwóch tygodni względem dziś to +2cm to samo udo progres i siłowy i w obwodach cały czas niestety wyciakanie, OHP idzie strasznie opornie i bardzo ciężko mi z progresowac ciężarem i co za tym idzie obwody też stoją. Czy to [...]
[...] muszę jeszcze 3-4 tygodnie poczekać. Ale do sedna - uważam się za pracusia jeśli już chodzi o uprawianie sportu, dlatego mimo późnego wieku chciałbym zmaksymalizować swój progres na każdej płaszczyźnie przydatnej w boksie i tu się zaczynają moje pytania o rady od bardziej doświadczonych osób. Jak proponujecie rozłożyć sobie trening [...]
[...] byście się przerazili ;d Mniej więcej po 4/5 ćwiczeń, 3 serie, 8 powtórzeń. Z góry mówię, że ćwiczenie takie jak podciąganie, przysiady pełne, czy martwy ciąg są.Póki progres jest, siłowy przede wszystkim, jestem zadowolony. Chciałbym z 71,5kg zejść do ok. 67/8. Jest to waga opcjonalna, ponieważ chciałbym też, aby masy trochę "lepszej [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=TCSLSVNhevs https://www.youtube.com/watch?v=ZJ5M_CJpaGw https://www.youtube.com/watch?v=cbASwcYZ8Ys Podsumowując, progres od zeszłego roku to całe 220kg total. Do przysiadów udało się dołożyć 90kg, do klatki - 50kg, a do ciągów 80kg. Jestem zadowolony i pełen zapału do dalszej walki. O [...]
[...] siłowy a 3 razy cardio w postaci biegania lub sparingów (zapasy, boks). Cel na najbliższe 2 miesiące to nabranie jak największej siły ;) Nie liczę na cuda ale na konkretny progres ;) Po wakacjach będę miał zastrzyk gotówki i chce polecieć z bardziej profesjonalna dietą i treningiem na masę do stycznia ;) A wiec Do konkretów ;) Najpierw zacznę [...]
Witam, wcześniej ćwiczyłem planem FBW 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
